MIIA SÄILÄ

PERSONAL TRAINER & FYSIIKKAVALMENTAJA

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUSKOKONAISUUS PYSYVIIN TULOKSIIN

 Liikuntaneuvoja

Hyvinvointivalmentaja

Personal trainer

Ravintovalmentaja

Fysiikkavalmentaja

 

MINUSTA

Olen 26-vuotias ja ollut lapsuudesta asti kilpaurheilun parissa, jonka mukana kuuluin telinevoimistelun Suomen A-maajoukkueeseen.

 

Loukkaantumiset estivät lajin jatkamisen, mutta palo kilpaurheilua kohtaan ei sammunut. Tämän jälkeen on tullut kilpailtua yleisurheilun ja esteratsastuksen parissa. Uusin tuttavuus, johon olen hurahtanut on tankotanssi. Lisäksi olen kilpaillut fitness vapaaohjelmassa ja edustanut Suomea EM-kilpailuissa.

Liikunnanohjaajana- ja valmentajana aloitin jo 14-vuotiaana, josta tie on vienyt erilaisiin valmennus hommiin eri lajien pariin, niin fysiikka- kuin ravitsemuspuolella.

Urheilu ja liikunta ovat olleet itselle aina intohimo, joka on onkin ajanut opiskelemaan liikunta-alaa.

Urheilun ja liikunnan lisäksi minulle tärkeitä asioita ovat terveellinen ja puhdas ravinto, luonto, eläimet ja tätä kautta mielen ja kehon kokonaisvaltainen tasapaino ja hyvinvointi.

 

Haluan kohdata valmennettavani yksilöinä ja valmennus suunnitellaan yksilön lähtökohdat ja tavoitteet huomioiden. Luon aina valmennuskokonaisuuden, jossa asiakkaan tavoitteet ja resurssit huomioidaan, jonka kautta päästään pysyviin tuloksiin.

 

PALVELUNI

Image by Evan Wise
KUUKAUSIVALMENNUKSET

Hinnasto

1 tapaaminen/ kk 119 €

2 tapaamista/ kk 180 €

3 tapaamista/ kk 245  €

4 tapaamista/ kk 310 

Kuukasivalmennukset sisältävät asiakkaalle räätälöidyn ruokavalion ja harjoitusohjelman, sekä yhteydenpidon läpi kuukauden.

Tapaamiset räätälöidään asiakkaan toiveiden mukaan ja ne on mahdollista toteuttaa kuntosalilla, ulkona, työpaikalla tai vaikka kotona.

Pääsääntöisesti otan asiakkaita vastaan Espoon Keilaniemessä. Erillistä käynti maksua ei veloiteta.

Kuukasivalmennusten minimipituus on kolme kuukautta.

Healthy Food
RUOKAVALIO 

Hinta 99 €

Räätälöin ruokaohjelmat ravintovalmentajana

lähtökohtana puhtaat raaka-aineet ja asiakkaan kokonaistavoitteet.

Valmennus sisältää:

• tavoitteiden kartoituksen
• ruokapäiväkirjan analyysi

•ruokavalio
•tapaamisen (60min) valmentajan kanssa, jossa käydään läpi uusi ruokavalio ja mieltä askarruttavat kysymykset

• kuukauden watsap / sähköpostituki

Laptop and Diary Topview
ETÄVALMENNUS

Kolmen kuukauden etävalmennus 229e

Etävalmennuksessa kuljen mukanasi aina, kun itsellesi sopii. Harjoittelun sovittaminen on helppoa omien aikataulujesi mukaan. 

Etävalmennus sisältää:

  •  Alkukartoituksen 

  • Omaan arkeen sopivan harjoitusohjelman (muutokset 8 viikon välein)

  • Räätälöidyn ruokavalion

  • Watsap/ sähköpostituki

  • Viikoittainen puhelu 

Etävalmennuksien minimi pituus kolme kuukautta.

Barbell and Kettlebell Weights
HARJOITUSOHJELMA

Hinta 99 €

Jokainen ihminen on erilainen, sen takia niin on jokainen harjoitusohjelmakin.

Teen harjoitusohjelmia aina asiakkaan tavoitteiden ja toivoiden mukaan niin kuntosalille, ulos kuin kotiin.

 

Ohjelma sisältää:

• tavoitteiden kartoituksen

• harjoitusohjelma
•tapaamisen (60min) valmentajan kanssa, jossa käydään läpi harjoitusohjelma ja mieltä askarruttavat kysymykset

• kuukauden watsap / sähköpostituki

Push Ups
VALMENNUSTAPAAMISET

Hinnasto

1 x tapaaminen 60 min

 69 €


5 x tapaaminen 60 min  320 € (yksikkö hinta 64€)


10 x tapaaminen 60 min

570 € (yksikkö hinta 57€) 

Tapaamiset räätälöidään asiakkaan tovoiden mukaan ja ne on mahdollista toteuttaa kuntosalilla, urheilukentällä, työpaikalla tai kotona.

Pääsääntöisesti otan asiakkaita vastaan Espoon Keilaniemessä. Erillistä käynti maksua ei veloiteta.

Circle
OHEISHARJOITTELU

Entisenä kilpaurheilijana tunnen oheisharjoittelun vaatimukset ja mahdollisuudet. Tarjoan eri lajien urheilijoille kehonhallintaan keskittyvää oheisharjoittelua. 

Telinevoimistelu valmentajana ja entisenä maajoukkuevoimistelijana minulla on laaja näkemys kehonhallinnan hyödyistä ja haasteista eri lajien harjoittelussa.

Olen tehnyt  töitä, mm. yleisurheilijoiden, luistelijoiden, jääkiekkoilijoiden ja jalkapalloilijoiden kanssa.

ONLINE VAI KASVOTUSTEN?

Kaikki palveluni ovat mahdollisia toteuttaa online, verkkovalmennuksina, kasvotusten tapaamalla tai kombinaatiolla näistä. Ota yhteyttä niin katsotaan sinun tarpeisiisi sopivin valmennusmalli.

 

SEURAA MINUA INSTASSA