Copy of Miia Säilä logo (2).png

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUSKOKONAISUUS PYSYVIIN TULOKSIIN

 Liikuntaneuvoja

Hyvinvointivalmentaja

Personal trainer

Ravintovalmentaja

Fysiikkavalmentaja

 
 

MINUSTA

Olen 26-vuotias ja ollut lapsuudesta asti kilpaurheilun parissa, jonka mukana kuuluin telinevoimistelun Suomen A-maajoukkueeseen.

 

Loukkaantumiset estivät lajin jatkamisen, mutta palo kilpaurheilua kohtaan ei sammunut. Tämän jälkeen on tullut kilpailtua yleisurheilun ja esteratsastuksen parissa. Uusin tuttavuus, johon olen hurahtanut on tankotanssi. Lisäksi olen kilpaillut fitness vapaaohjelmassa ja edustanut Suomea EM-kilpailuissa.

Liikunnanohjaajana- ja valmentajana aloitin jo 14-vuotiaana, josta tie on vienyt erilaisiin valmennus hommiin eri lajien pariin, niin fysiikka- kuin ravitsemuspuolella.

Urheilu ja liikunta ovat olleet itselle aina intohimo, joka on onkin ajanut opiskelemaan liikunta-alaa.

Urheilun ja liikunnan lisäksi minulle tärkeitä asioita ovat terveellinen ja puhdas ravinto, luonto, eläimet ja tätä kautta mielen ja kehon kokonaisvaltainen tasapaino ja hyvinvointi.

 

Haluan kohdata valmennettavani yksilöinä ja valmennus suunnitellaan yksilön lähtökohdat ja tavoitteet huomioiden. Luon aina valmennuskokonaisuuden, jossa asiakkaan tavoitteet ja resurssit huomioidaan, jonka kautta päästään pysyviin tuloksiin.

PALVELUNI

Image by Evan Wise
KUUKAUSIVALMENNUKSET

Hinnasto

1 tapaaminen/ kk 139 €

2 tapaamista/ kk 198 €

3 tapaamista/ kk 257  €

4 tapaamista/ kk 316 €

Kuukasivalmennukset sisältävät:

  • asiakkaalle räätälöidyn ruokavalion ja harjoitusohjelman

  • yhteydenpidon läpi kuukauden.

  • muutokset ohjelmiin tarpeen mukaan

Tapaamiset räätälöidään asiakkaan toiveiden mukaan.

Pääsääntöisesti otan asiakkaita vastaan Espoon Keilaniemessä. Erillistä käynti maksua ei veloiteta.

Kuukasivalmennusten minimipituus on kolme kuukautta.

Healthy Food
RUOKAVALIO 

Hinta 99 €

Räätälöidyt ravintosuunnitelmat

 asiakkaan kokonaistavoitteet ja resurssit huomioiden.

Valmennus sisältää:

• tavoitteiden kartoituksen
• ruokapäiväkirjan analyysi
•ruokavaliosuunnitelma

• kuukauden (4vko) watsap / sähköpostituki

Laptop and Diary Topview
ETÄVALMENNUS

12- viikon onlinevalmennus 

229€

6 kuukauden onlinevalmennus

399€

12 kuukauden etävalmennus

719€

Etävalmennuksessa kuljen mukanasi aina, kun itsellesi parhaiten sopii & harjoittelun sovittaminen on helppoa omien aikataulujesi mukaan. 

Etävalmennus sisältää:

  •  Alkukartoituksen 

  • Henkilökohtaisen harjoitusohjelman & ruokavalion

  • Muutokset ohjelmiin tarpeen mukaan

  • Watsap/ sähköpostituki

  • Viikoittainen puhelu 

Barbell and Kettlebell Weights
HARJOITUSOHJELMA

Hinta 99 €

Jokainen ihminen on erilainen, sen takia niin on jokainen harjoitusohjelmakin!

Harjoitusohjelmat räätälöidään aina asiakkaan tavoitteiden ja toivoiden mukaan niin kuntosalille, ulos kuin kotiin.

 

Ohjelma sisältää:

• tavoitteiden kartoituksen

• harjoitusohjelma

• kuukauden (4vkoa) watsap / sähköpostituki

Push Ups
VALMENNUSTAPAAMISET

Hinnasto

1 x tapaaminen 60 min

 69 €


5 x tapaaminen 60 min  

315 €

(yksikkö hinta 63€)


10 x tapaaminen 60 min

599 €

(yksikkö hinta 59,9€) 

20 x tapaaminen 60 min

1150 €

(yksikkö hinta 57,5€) 

Tapaamiset räätälöidään asiakkaan tovoiden mukaan ja ne on mahdollista toteuttaa kuntosalilla, urheilukentällä, työpaikalla tai kotona.

Pääsääntöisesti otan asiakkaita vastaan Espoon Keilaniemessä. Erillistä käynti maksua ei veloiteta.

Paketit tulee käyttää 6 kk sisällä ostohetkestä.

Circle
OHEISHARJOITTELU

Entisenä kilpaurheilijana tunnen oheisharjoittelun vaatimukset ja mahdollisuudet. 

Tarjoan eri lajien urheilijoille kehonhallintaan, motoriikkaan ja liikkuvuuteen keskittyvää oheisharjoittelua. 

Telinevoimistelu valmentajana ja entisenä maajoukkuevoimistelijana minulla on laaja näkemys kehonhallinnan hyödyistä ja haasteista eri lajien harjoittelussa.

Olen tehnyt  töitä, mm. yleisurheilijoiden, luistelijoiden, jääkiekkoilijoiden ja jalkapalloilijoiden kanssa.

ONLINE VAI KASVOTUSTEN?

Kaikki palveluni ovat mahdollisia toteuttaa online, verkkovalmennuksina, kasvotusten tapaamalla tai kombinaatiolla näistä. Ota yhteyttä niin katsotaan sinun tarpeisiisi sopivin valmennusmalli.

 

SEURAA MINUA INSTASSA